一般运动后短期内，即可以使用筋膜枪进行处理，而运动后2-3日，若出现延迟性肌肉酸痛，再使用筋膜枪进行处理，也可以快速缓解疼痛等临床症状。建议购买和使用筋膜枪前，详细咨询相关专业人员，帮助更好地使用。
1、运动后短期：多数运动后需要进行肌肉拉伸以放松身体，缓解肌肉紧张，一般需要5-10min拉伸后，就可以使用筋膜枪对过度紧张和僵硬的肌肉进行舒缓，能够加快肌肉等组织的代谢和血液循环，可缓解日后出现延迟性肌肉酸痛的症状；
2、运动后2-3日：一般情况下延迟性肌肉酸痛会在运动之后2-3日明显加重，导致严重疼痛症状，甚至会影响正常的生活和工作。此时使用筋膜枪对疼痛部位进行放松，也可以在短期内改善乳酸堆积，以缓解临床症状。
因此，筋膜枪对于运动爱好者而言是比较重要的放松设备，既可以在运动后早期使用，也可以在运动后数日内连续使用，都可以发挥较好的放松效果。而且需要合理掌握运动强度和运动时间，对于运动者而言也较为重要。