嗓子痛可选择梨、金橘、香蕉、柠檬、胖大海等食物。
1. 梨：具有润喉作用，能减轻咽喉疼痛症状。可将梨切片榨汁饮用，怕冷或容易腹泻的人群适合饮用温热的梨子汁。
2. 金橘：营养丰富，含有维生素A、B1、B2、C及钙等，有消除喉咙发炎的作用。嗓子痛时可以吃一些来缓解。
3. 香蕉：富含维生素B6、维生素 C、钾元素等成分，能有效缓和咽喉肿痛症状，且口感软糯，嗓子痛时相对容易下咽。
4. 柠檬：富含维生素 C、钙、磷、铁、维生素B1及B2，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，有助于舒缓嗓子疼痛。可将柠檬切片，加入温水或茶中饮用。
5. 胖大海：具有清热利咽的功效，可将其直接泡水饮用，对于嗓子痛有一定的缓解作用，能减轻咽喉部位的不适。
嗓子痛时，除了选择上述食物缓解症状外，日常也需注意保护嗓子，尽量减少长时间说话和大声喊叫，让嗓子得到充分休息。同时，保持室内空气湿润，避免咽喉黏膜过于干燥而加重疼痛。若嗓子痛症状较为严重或持续时间较长，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。