脖子扭到筋并没有所谓最快速的恢复方法，不过常见的有效恢复方法有热敷、按摩、伸展运动、药物治疗、针灸等。
1. 热敷：通过温热刺激，能促进脖子扭到筋部位的血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛与不适。可使用热毛巾或热水袋，温度以能耐受为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，有助于放松颈部紧张的肌肉，改善局部代谢，利于受损组织修复。
2. 按摩：专业人员对扭到筋的脖子进行按摩，能直接作用于颈部肌肉，理顺肌肉纤维，缓解肌肉粘连。按摩时力度适中，从颈部上方开始，沿着肌肉走向轻轻揉捏、推拿，可改善肌肉的紧张状态，促进局部气血运行，减轻疼痛症状。
3. 伸展运动：适当的伸展运动可增加颈部肌肉的柔韧性和力量，纠正颈部肌肉的不平衡。如缓慢转动头部，前后左右倾斜头部，拉伸颈部肌肉，每个动作保持10 - 15秒，重复3 - 5次，能帮助恢复颈部正常活动范围，减轻扭到筋带来的僵硬感。
4. 药物治疗：遵医嘱用药，如云南白药膏、布洛芬缓释胶囊、活血止痛片。云南白药膏有活血散瘀、消肿止痛功效；布洛芬缓释胶囊可减轻炎症与疼痛；活血止痛片能促进血液循环、缓解疼痛，通过药物作用，减轻脖子扭到筋引发的疼痛与肿胀。
5. 针灸：针灸特定穴位，可调节人体经络气血运行，激发经气活动。选取颈部及肩部相关穴位，如风池穴、肩井穴等，通过针刺刺激穴位，起到疏通经络、调和气血的作用，从而缓解脖子扭到筋导致的疼痛与不适。
脖子扭到筋后，在恢复期间要注意休息，避免颈部过度劳累和剧烈活动。睡眠时选择合适高度和软硬度的枕头，保持颈部正常生理曲度。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议 。